Cuidados Básicos

Qualidade de vida no futuro depende basicamente de
Boa alimentação e condicionamento físico.

Estes são alguns cuidados básicos que tornarão seu programa de exercícios mais agradável, eficaz e seguro.

Alimentação Prévia

Nunca faça exercícios em jejum. Isso pode provocar um grande mal estar e até mesmo uma perda da consciência em decorrência da hipoglicemia (queda do nível de glicose no sangue). Informe-se com um profissional sobre como deve  ser sua dieta antes e após os exercícios.

Programa de Exercícios com Pesos

O treinamento com pesos visa não somente a estética e o bem estar, mas também uma profilaxia, tratamento e reabilitação de doenças e deformidades.

Há também benefícios fisiológicos como: redução da pressão arterial, dos níveis de colesterol, triglicérides e cortisol, redução da diabetes e da osteoporose. Além disso, com uma elevação do metabolismo, ocorre consequentemente, controle do peso.

O programa de exercícios com peso leva a um aumento da mobilidade articular, de força muscular e de resistência física, como também de massa óssea e massa muscular.

Avaliação Médica

Todo programa de exercício físico deve ser precedido por uma avaliação médica. Portanto, antes de iniciar, consulte um médico.

Avaliação Física

Através dos testes de avaliação física é que o Profissional defini o nível ideal de intensidade para que o exercício possa atingir seus objetivos. Além disso. conhecendo o perfil em que você se encontra, torna-se possível fazer o acompanhamento de sua evolução.

Não esqueça:

Para desenvolver massa muscular é preciso dedicação, paciência e o mais importante, conhecimento do corpo, respeitando seus limites, associando-o a uma dieta efetivamente capaz de promover a queima de gordura e o ganho de músculos.

Respeite as necessidades de seu corpo, lembrando sempre que duas pessoas não são iguais, pois se distinguem por características genéticas, hábitos alimentares, metabolismo e adaptação ao ambiente.

Seguindo essas recomendações, seu programa vai ser UM SUCESSO!

Teresa Passarella