Sendo bem feitos no início do treino, os alongamentos esticam a musculatura e a deixam aquecida para o exercício. Mas também é preciso fazer uma série de alongamentos no final de tudo e ao contrário do que se pensa, não esses podem deixar de ser feitos.
São os alongamentos finais que não deixam os músculos ficarem encurtados - que pode prejudicar a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, evitando dores musculares.
Fonte: www.alongamentos.com
Veja matéria completa: http://www.alongamentos.com/importancia-do-alongamento.htm
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