Ambos os treinamentos produzem resultados satisfatórios no aumento da capacidade cardiorrespiratória. Porém de um modo geral surgem divergências quanto a eficiência de um e outro método.
Resumo das vantagens e desvantagens da esteira
Vantagens:
1) Amortece o impacto em torno de 10% do peso corporal.
2) O perigo de acidente é quase zero.
3) É mais fácil para corrigir a postura e o gesto esportivo.
4) É mais fácil o controle da intensidade e freqüência cardíaca desejada.
5) É uma boa opção para quem não pode ou não quer correr na rua.
6) Para quem está se recuperando de lesões é um estágio quase obrigatório.
7) É mais seguro por estar longe da poluição, trânsito e violência urbana.
Desvantagens:
1) Pode ser monótono.
2) A possibilidade de perda de líquidos é maior se o local não for bem arejado.
3) Não dá para simular corrida em declive e nem totalmente plano porque todas têm uma leve inclinação para facilitar o funcionamento do motor.
4) Requer deslocamento e/ou despesas. Na academia tem que ir lá e pagar, em casa tem que comprar uma.
5) Pode viciar e diminuir os reflexos próprios da corrida de rua.
6) Em casa, usando ou não, precisa fazer manutenção periódica.
7) Em casa se não usar vira um trambolho ocupando espaço.
Depois destas diferenças existe uma que é imprescindível pontuar: treine no local que você se sinta bem. Este é o melhor item que definirá a qualidade dos seus resultados. Um treino motivado produz o melhor resultado.
Publicado por Teresa e Thiago Passarella
Publicado por Teresa e Thiago Passarella
