DESCULPAS BIOLÓGICAS PARA A GULA E A PREGUIÇA

O que acontece no organismo em dias frios               
MAIS FOME
O hipotálamo, que regula a fome, faz com que aumente a vontade de comer alimentos gordurosos. 


MAIS SONO
Os dias mais curtos aumentam a liberação pela glândula pineal de melatonina, causando sonolência


GASTO DE ENERGIA
Para aquecer o corpo, o hormônio T4,  da tireóide, transforma-se em T3, ativo na queima de calorias.


MENOS DISPOSIÇÃO
Com mais melatonina, a glândula adrenal atrasa a liberação de cortisol, que nos desperta.


RESERVA DE GORDURA
O organismo fica mais resistente à insulina, produzida no pâncreas, o que elava os níveis de gordura no sangue.


MAU HUMOR
A alteração dos hormônios interfere nos níveis dos neurotransmissores que regulam o humor.

Fontes: John Araujo, Neurologista e professor da UFRN; Vânia Assaly, Endocrinologista e Nutróloga

Levantamento de peso pode ajudar a parar de fumar, diz estudo

    

Homens e mulheres se beneficiam do treinamento resistido regular.Resultados do estudo foram relatados pela revista Nicotine & Tobacco Research.

O levantamento de peso pode fazer mais do que aumentar os músculos. É o que dizem os pesquisadores do Hospital Miriam, em Rhode Island, nos Estados Unidos. Segundo o jornal britânico Daily Mail, novas pesquisas apontaram que os exercícios podem ajudar os fumantes a largar o vício.

Segundo dados preliminares, homens e mulheres estão duas vezes mais propensos a parar de fumar se eles fazem treinamentos regulares de resistência. O estudo piloto, relatado pela revista Nicotine & Tobacco Research, acompanhou 25 homens e mulheres fumantes com idades de 18 a 65 anos, que relataram fumar pelo menos cinco cigarros por dia durante, pelo menos, um ano.

Todos os participantes receberam oito semanas de adesivo de nicotina, antes de serem colocados em grupos aleatórios. O grupo que recebeu treinamentos de resistência enfrentou 60 minutos de treino por semana, durante três meses. A rotina envolvia dez exercícios, com o aumento gradual da intensidade durante as semanas.

No final do período, 16% dos fumantes largaram o vício e conseguiram diminuir o peso, ao contrário do que geralmente acontece. No outro grupo, que não passou por treinamentos, apenas 8% dos participantes largaram o cigarro e todos eles engordaram após a desistência.

De acordo com o autor da pesquisa, o médico Joseph Ciccolo, o estudo é promissor. "São necessárias mais pesquisas na sequência deste estudo, antes do treino de resistência ser utilizado como um tratamento clínico para o combate ao tabagismo" disse.
Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/noticias/levantamento-de-peso-pode-ajudar-a-parar-de-fumar-diz-estudo