Em 2011 eu quero ter o corpo da ...
... Adriane Galisteu, Sabrina Sato, Lia Khey, Giovanna Ewbank ou Lisi Benitez, a ex-panicat Piu-Piu. Milagres realmente não existem, mas com um pouco de empenho e dedicação é possível chegar ao corpão destas beldades. Os empenhados personal trainers Teresa Passarela e Thiago Passarela Barbosa, da Energia Academia (SP), ensinam como. Agora é só escolher a silhueta que lhe agrada mais e partir para o ataque!Veja alguns exemplos:
| Agachamento na parede De pé, com uma minibola apoiada na região lombar contra a parede e a outra entre os joelhos, braços ao lado do tronco, segurando um halter em cada mão. Flexione os joelhos, descendo o quadril, até ficar no ângulo de 90 graus. Faça força para dentro para manter a bola presa entre as pernas durante todo o movimento. Volte à posição inicial. No final da série, não descanse e já passe para o próximo exercício. |  |
| Agachamento de arranque Agachada, com os joelhos flexionados no ângulo de 90 graus e os braços estendidos ao lado do corpo. Salte para cima, abrindo as pernas lateralmente e levando os braços acima da cabeça. Repita o exercício continuamente. Descanse 10 segundos (ou 15 segundos) e passe para o próximo exercício. |  |
Matéria escrita por Teresa e Thiago Passarella para a edição da Revista Corpo a Corpo de Dez/2010
Nenhum comentário:
Postar um comentário